为什么又晒黑了?协和教授提醒你几个细节

浏览:562   发布时间: 08月31日

紫外线不仅会晒黑你,还损伤你的皮肤

有些食物和药物会使皮肤黑上加黑

室内不用防晒?办公族要当心慢性光损伤

最简单的防晒三宝:墨镜、帽子、遮阳伞

人为什么会被晒黑?阴天就不用防晒了吗?什么食物会让你黑上加黑?室内防晒哪种方法更好……协和医院皮肤科冯爱平教授接受“涨健识”采访,告诉你不一样的真相,以及他推崇的最佳防晒措施。

人为什么会晒黑?紫外线是真凶,还损伤你的皮肤

皮肤晒黑,受很多因素的影响,最为主要是日光紫外线。日光紫外线对皮肤的损伤不单是晒黑,还有晒伤,更多还是长期的光老化对皮肤损伤。但在实际生活中,人们更多的只是关注晒黑。

日光中的紫外线有三个波段,按ABC分为UVA,UVB,UVC。

UVA,是长波紫外线,波段在320nm-420nm,在晴天或者是大太阳的时候,UVA可能使一些人皮肤晒黑;UVB是窄波紫外线,波长在290nm-320nm,更容易使人晒红晒伤,不仅是晒黑。

需要特别注意的是,夏季、晴天或雪天,前两种紫外线都较为强烈,但UVB容易被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔,而UVA不受这些阻挡,无孔不入。UVA波段的紫外线,主要在最容易忽视的阴天,需要更好的防晒,尤其是晒黑。

冯爱平教授告诉“涨健识”,晒黑就是紫外线在对皮肤造成损伤后,引起皮肤干燥,脱水。

因为紫外线容易到达真皮浅层,真皮细胞产生反应性炎症,所以皮肤会发红,出现红斑。皮肤发红的同时,它会影响表皮中的一个细胞——黑色素细胞中的酪氨酸酶的活性增强,产生更多的色素颗粒,这样才有皮肤晒黑。

至于UVC,也叫短波紫外线,在医学上常用来消毒。这种紫外线的波长非常短,多数在大气层被臭氧吸收了,到不了地球,很少对人体产生损伤。

“所以大晴天和阴天里我们要防的是紫外线UVA及UVB,它们对人体皮肤的伤害比较大。”

紫外线还有帮凶有些食物和药物使皮肤黑上加黑

引起皮肤晒伤或者晒黑的食物,主要是带色素的食品,如我们餐桌上离不了的各类青菜,包括野菜,人吃进带颜色的蔬菜后,会吸收更多的紫外线,会加重皮肤的损伤。引起更多的晒黑或者晒伤,这是一个帮凶。

紫外线的第二个帮凶是一些有光敏作用的药品,这些药品皮肤科医生习惯叫它们光敏器。

冯爱平教授举例说,抗生素家族如氧氟沙星类、红霉素等,还有一些免疫抑制剂,这些可以产生光敏作用的药品进到体内后,如果不避光就容易导致皮肤光损伤、光老化、光过敏,这就是光化学物质和吸收紫外线对人体的皮肤造成损伤。辨别具有光敏作用的药品其实很简单,在说明书中强调“避光保存”的基本上都是。

青菜天天要吃,治病的药也不能停,那怎么对付这些皮肤晒黑加速器呢?冯爱平教授建议:

第一,做好物理防晒,隔断阳光照射。吃了带色素的蔬菜,服用了具有光敏作用的药物,就一定要加强物理防晒,穿长裤长袖衣服,带宽边帽,再打伞,这样就隔断了紫外线与身体的接触,不会让紫外线在体内发生反应,从而减少光损伤的机会。

第二,可以服用一些抗氧化剂,减少紫外线的损伤。包括益生菌,也包括含具有抗氧化作用的维生素C、维生素e、烟酰胺,这些东西也可以减少光的损伤。

防晒霜怎么选?弄懂三大类型,告别“选择困难”

冯爱平教授告诉“涨健识”,防晒霜分三大类,一类就是物理防晒霜,主要成分不容易发生化学变化,如二氧化肽及氧化锌等,它涂上去以后,具有很好的遮挡作用。这类防晒霜又分PA防晒、SPF防晒。PA防晒霜就是针对UVA长波紫外线的,主要是防止晒黑。而SPF防晒主要是针对中波紫外线,用来防止皮肤晒伤,防止皮肤出现红斑。

另一类就是化学防晒,又称紫外线吸收剂,主要成分是具有防晒作用化学物质,如二苯酮、水杨酸乙基己酯等化学物质吸收有害的紫外线而实现防晒。

第三类防晒霜其实是抗氧化,主要成分是具有抗氧化作用的物质,如烟酰胺、维生素e,谷胱甘肽等物质,能通过清除或减少紫外线照射所产生的活性氧基团某些中间产物,达到阻断或减缓组织损伤或者促进晒后修复,从而起到间接防晒的作用。

冯爱平教授说,很多防晒霜把这三种成分揉在一起了。“根据自己可能需要对付的光线的强度来选择就可以了”。

室内不用防晒?办公族要提防慢性的光损伤

室内要不要防晒,有两个极端的观点。一种是认为室内晒不到太阳,不用防晒。另一种认为室内有偏光透进玻璃,因此也要像室外太阳底下一样用防晒指数高的防晒霜。

冯爱平教授说这是两种具有普遍意义的错误观点。冯爱平教授告诉“涨健识”,在办公室要用到电脑、手机等电子产品,这些电子产品是有辐射的,而紫外线没有室外那么强,但也有。

此外,电子产品产生的磁场会造成粉尘、电磁性物质投到脸上。长期在这样的环境中,皮肤不是被晒黑,而是被损伤,因为这是一种慢性的光损伤。

冯爱平教授建议,在办公室待的时间长,与电脑、手机、打印机等电子产品接触比较多的时候,需要过两三个小时就去用清水洗洗脸,洗掉脸上的尘埃,也就是洗掉辐射的影响。

洗脸之后。涂抹润肤霜,或者防晒系数比较低(15以下)的有抗氧化作用的化学防晒霜,这样可以起到一定的对皮肤的防护作用。

最好的防晒最简单皮肤科教授强调“硬防晒”三件宝

与皮肤打了半辈子交道的冯爱平教授非常强调硬防晒。

他介绍,他最推崇的是硬防晒,也就是最为简单易行的物理防晒方法。冯爱平教授告诉“涨健识”,防晒霜虽好,但对一些人可能并不合适,皮肤敏感的人,涂防晒霜容易过敏,另外,涂防晒霜需要达到一定的厚度,这样就容易堵塞毛孔,不利于皮肤呼吸。

“所以,脸上防晒,我不太建议用防晒霜。”一副墨镜、一顶宽边帽、一把遮阳伞,这个传统三件套就是冯爱平教授推崇的硬防晒。硬防晒讲究的是减少皮肤暴露在阳光下。除了三件套,冯教授还建议夏天出门,最好穿长裤长袖衣物,颜色尽量选择深色的(如红色,橙色),这样防晒效果好,又不伤皮肤。

(通讯员聂文文 长江日报记者田巧萍 制作费吟梅 制图/封面马晶晶 长江健康传媒出品)

【编辑:余丽娜】

【来源:长江日报-长江网】

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